沈阳沈大医院教你几招轻松防雾霾

　　进入供暖期，雾霾多发，市民的防霾意识也在增强，当然也有一部分人尚且雾和霾傻傻分不清。到底怎样才算是雾霾呢?从专业角度来说，霾就是霾，雾就是雾，一种普通的自然

　　现象，霾则是一种污染。雾和霾混合出现就是所谓的雾霾。雾是由水汽组成，水汽遇冷凝结成雾，再冷就是冷雾，由冰晶组成;雾的颗粒相对比较大一点，有几到十几个微米之间。霾就不一样了，它是比较干的颗粒物，由细小的颗粒物组成，所以组成霾的颗粒是非常小的，基本上就是在微米量级。因此吸入人体内，对肺部的伤害非常大。

　　相信各位非常震惊和烦恼，可是我们的工作和生活不能因此停止下来，因此我们更应该了解雾霾天气的自我保护,保证我们自己的健康。沈阳沈大医院提醒您注意以下几点：

　　首先，喜欢晨练的你，必须得停止你晨练的脚步啦。晨练时呼吸急促吸氧量变大，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。喜欢晨练的朋友可以在

　　太阳出来雾霾减少的情况下进行。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。

　　其次，不要因为雾霾严重，房间内就不可以通风。如果紧闭门窗。室内做菜时候的油烟、家具添加剂等，对人体的危害更大。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间

　　开窗换气。当然在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗;如果非开不可，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以

　　半小时至一小时为宜。她同时提醒，家中以空调取暖的居民，尤其要注意开窗透气，确保室内氧气充足。

　　第三，别让心里充满雾霾。注意调节情绪。心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，此类人务必要调整好情绪。适当做一些平时喜

　　欢的愉悦心情的活动，让自己放松下来。

　　第四，你得尽量远离马路。早晚高峰，污染物浓度最高。如果不得不在马路上等车，那么尽量少说话，或者带个口罩。

　　第五，你可以喝喝清肺润肺的茶。建议可以多喝罗汉果茶。罗汉果茶能够有效防止雾天吸入污浊空气导致的咽部瘙痒，能够很好地起到润肺效果。特别是午后喝效果更佳。由

　　于早上的雾气浓度最高，中午差不多就消散了，因此人在上午吸入的杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

　　第六，食物上面补起来。补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨。雪梨炖百合对于润肺抗病毒有非常好的疗效，雾天可以多食。还有木耳，木耳除了预防心血管疾病，对胃肠的清理也有非常好的效果。另外金针菇南瓜汤有非常好的抗敏效果，可以经常食用。

　　第七，裸露的头发有吸附污染物尤其是小颗粒的能力，出门前带上帽子，能够有效地把雾霾阻挡在外。

　　第八，虽然很多小颗粒，口罩无法完全进行阻挡，但也为呼吸道设置一道障碍，一道屏障。药店销售的防雾霾口罩还是有一定的效果的。效果较好的就是安爽利，能保证呼入的空气100得到净化。

　　第九，鼻毛和粘液，能够很大程度的吸附颗粒，若用嘴巴进行呼吸，就直达身体了。因此建议大家尽量用鼻子呼吸。

　　沈阳沈大医院表示，冬季是个干燥的季节，加上供暖烧煤等等因素影响，所以雾霾天气时常发生。相信以上的介绍，朋友们对如何防霾有了一定的了解，沈阳沈大医院祝所有市民身体康健!