男人治疗早泄睡个好觉很关键?

　　男人治疗早泄睡个好觉很关键?早泄定然是广大男性同胞都不愿听到的词汇，若是不幸有此类病症，即使外人不知道，但自己也会渐渐想不开，感到难堪，此类病症是男性的难言之隐，然则汉子“床上掉利”，当然要从床上夺回来。男性早泄大都是身体体质欠安，那就要实时磨炼身体，是重振男性雄风的基础行为，若是一味逃避拖延，当心造成更严重的后果。

　　沈阳沈大医院医生给大家介绍了一套“睡觉养生操”，若是坚持运作，可以改善早泄男人的“窘境”。

　　睡前：伸个懒腰

　　睡前伸懒腰可是很关键的一步，可以帮助提高睡眠质量。身体多取屈缩的姿势，在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于快速消除疲劳，加快入睡时间，保证自己的睡眠时间充足，防止失眠可能性。

　　睡后：动动头和脚

　　睡醒后人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来，可以让你睡后清醒的快。

　　平时：做做“仰卧起坐”

　　仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

　　男人治疗早泄睡个好觉很关键?然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便秘，强健腹肌。每天坚持此类锻炼，保证自己睡眠质量的提高，是改善早泄状态的第一步。